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La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle travaille sur le corps et l'esprit. Elle crée l'harmonie dans votre corps et dans votre tête pour faire en sorte que vos émotions et votre corps sont en phase.
 
La sophrologie ne se subsitue pas à un traitement médical. 

Elle utilise différentes techniques issues des traditions orientales (yoga, méditation, zen…) et occidentales (psychologie positive, hypnose…)
Ces outils sont à la fois des exercices dynamiques (mouvements en lien avec la respiration), des techniques de décontraction musculaire, des exercices de respiration et des visualisations positives.

Ces moyens sont simples à mettre en œuvre dans votre vie à différents moments et dans différents endroits.
C’est une technique douce qui respecte votre personne et votre histoire de vie.




Pour Qui ? 



"Burn out, stress"

La sophrologie vous aide à :

-Gérer vos émotions
-Retrouver confiance en vous
-Faire des pauses physiques et psychologiques

 

 "Examen" 



La sophrologie vous aide à :

-Relâcher les tensions musculaires liées au stress
-Améliorer votre capacité de concentration
-Utiliser au mieux votre potentiel
-Anticiper mentalement l’examen pour être prêt
-Installer la confiance en vous


 "Enfant" 

(A partir de 5 ans)



Grâce à l’imaginaire très développé des enfants la Sophrologie agit rapidement



"Grossesse / maternité"




La sophrologie vous aide à :

-Vous couper temporairement des problèmes extérieurs
-Changer les schémas inconscients qui peuvent vous limiter
-Gérer les sensations de douleurs mais aussi de bien être dans l’effort
-Récupérer physiquement et psychologiquement


 "Epreuves de la vie" 



La sophrologie vous aide à :

-Trouver un apaisement grâce au relâchement des tensions physiques
-Trouver vos propres ressources pour traverser les épreuves et surmonter les obstacles


 "Estime de soi, Mal-être" 



La sophrologie vous aide à :

-Prendre conscience de vos ressources et à les mettre en œuvre

"Séniors"


La sophrologie vous aide à :

-mieux vieillir et s'adapter au quotidien,
-enforcer ses capacités cognitives telles que la mémoire et l'attention,
- entretenir sa joie de vivre.





"En Entreprise / Groupe" 




La  sophrologie vous aide à :

-dans des contextes d'équipe compliqués ou par souci du bien-être des collaborateurs, la sophrologie en groupe permet d'améliorer l'ambiance et la motivation sur le lieu de travail pour un environnement où chacun gagne en sérénité et optimise sa journée. 



 Comment se déroule une séance?
(Présentiel & Visio)


- Séance individuelle -

La consultation dure environ 1h15.

Il y a 3 temps :

-Un temps d’échange
-Un temps de pratique :des exercices de décontraction musculaire, des exercices de respiration, des visualisations positives permettant le changement. En fonction de vos objectifs les exercices sont personnalisés.

"Je vous guide, il n’y a pas de difficultés particulières."

-Un temps de retour, de votre ressenti, de la manière dont vous avez vécu les exercices, sur vos sensations physiques perçues.

Il faut envisager 8 à 12 séances pour obtenir des résultats satisfaisants.


-Protocole PhotoSophrologie-

La consultation dure entre 1h30 et 2h00.

-Un temps d’échange
-Un temps de pratique des exercices de décontraction musculaire, des exercices de respiration, des visualisations positives permettant le changement. En fonction de vos objectifs les exercices sont personnalisés.

-Un temps de retour, de votre ressenti, de la manière dont vous avez vécu les exercices, sur vos sensations physiques perçues.

-Une séance Photo 

-Création de votre journal intime papier & numérique


- Protocole Initiatique - 

Dans cet accompagnement de 4 séances de 1h à 1h15 sur 1 à 2 mois, on travaille ensemble sur plusieurs axes 

.Installer le calme 
.Apaiser le stress
.Mieux respirer 
.Ecouter ses émotions 


- Séance en Groupe -

Ces séances sont généralement construites autour de thèmes généraux (se recentrer, évacuer le stress, retrouver la vitalité, développer sa concentration…).

Le nombre de séances est flexible selon vos attentes. Les groupes sont en moyenne de 10 à 15 personnes afin de pouvoir vivre sereinement la pratique.

Les trois temps de la séance restent les mêmes. La pratique est adaptée de manière à ce que les exercices et la visualisation soient parlants pour tous les participants. Le temps d'échange à l'issue de la pratique est un moment de partage et d'écoute entre les participants. Chacun est libre de s'exprimer ou de garder ses ressentis pour soi.